Existem vários benefícios comprovados cientificamente para quem frequenta uma sauna. Um exemplo é a redução de risco de morte por doença cardiovascular. A possível explicação para o fenômeno é o efeito positivo que o calor traz para a frequência cardíaca, que para o sistema circulatório isso representaria um treinamento físico de intensidade baixa a moderada.

Outra curiosidade é que visitas frequentes a sauna ajudam a diminuir a probabilidade de desenvolver doenças respiratórias.